Texto elaborado por nossa amiga Miriam. Obrigada pelo carinho e apoio que nós dá!
Nas nossas
reuniões às terças-feiras, ansiedade virou um tema recorrente. Muito se tem
estudado que ansiedade e o estresse têm uma relação com o sistema imune, e que
estes em graus elevados e freqüentes podem aumentar a suscetibilidade a um
estímulo inflamatório, alterando os mecanismos fisiológicos de controle das funções
digestivas. Ou seja, quanto maior a ansiedade maior a possibilidade de
inflamação intestinal.
A Ansiedade é um
sinal de alerta e exige da pessoa, adaptação e capacidade para tomar medidas
eficientes para o enfrentamento da situação estressante. Os eventos serão mais
difíceis conforme a pessoa se julgar menos competente para superá-los e
vice-versa, ou seja, a ansiedade será maior quanto menor a auto-estima.
Então como fazer
para diminuir a ansiedade?
Existem vários
tipos de tratamentos, os mais conhecidos são: medicamentoso e psicoterapia.
O tratamento
medicamentoso orientado por um médico, às vezes se torna indispensável quando o
grau de ansiedade for grave ou intenso.
Quando o grau de
ansiedade for moderado, o paciente pode precisar de acompanhamento
psicoterápico. A psicoterapia promove autoconhecimento da pessoa o que é
fundamental para diminuir a ansiedade. Quanto mais nos conhecemos, mais
aprendemos o que nos faz mal, nos prejudica ou o que nos deixa feliz. Sabendo
disso, mudar hábitos ou proporcionar transformações fica menos complicado.
Aí vão algumas
dicas que podem ajudar a diminuir a ansiedade, vejam quais delas tem mais a ver
com você e comece a mudar o que faz mal e introduzir na sua vida o que pode
deixá-lo mais tranqüilo e mais feliz.
- Exercícios
físicos, caminhadas, alongamentos, corridas, esportes, danças etc.
Obs. Os
exercícios ou atividades que trabalhem com a respiração são mais indicados
como: Natação, yoga, meditação etc.
Alguns hábitos
podem se cortados ou diminuídos como:
-Auto-exigência
e perfeccionismo,
-Medo de errar
ou falhar,
-Dar muita
importância ao que os outros pensam a seu respeito,
-Administrar bem
o tempo
-Diminuir
excesso de atividades
-Fazer lista das
prioridades,
Em situações
novas:
-Procurar
conhecer o desconhecido,
-Procurar
aprender e treinar aquilo que ainda não sabe.
Dormir bem, rir
bastante, fazer atividades prazerosas como: ir ao cinema, teatro, shows,
passeios, leituras e namorar proporcionam bem estar e melhora a auto-estima.
Tão importante
quanto trabalhar é saber relaxar. E saber relaxar é imprescindível para
controlar a ansiedade.
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