Estima-se que um em cada cinco
adultos ao redor do mundo seja inativo fisicamente. A inatividade é um problema
de saúde crescente, sendo de extrema importância saber os benefícios de uma
atividade física para a saúde e estimular sua prática em todas as fases da
vida, inclusive para nós, portadores de Doença Inflamatória Intestinal (DII).
Em primeiro lugar, atividade
física não é a mesma coisa que exercício. A atividade física é o movimento
corporal que produz gasto energético acima do repouso, enquanto exercício
físico é uma atividade planejada e repetitiva, que tem como objetivo de manter
ou melhorar a forma física.
O exercício é uma das práticas
mais importantes a se adotar quando se considera as opções de tratamento para
as doenças inflamatórias intestinais. Não importa o seu estado físico, há
sempre algo que você pode fazer para se exercitar. Recomenda-se sempre
perguntar ao seu médico o que é melhor para você em termos de níveis de
exercício – um paciente pós-cirúrgico terá um nível diferente de atividade do
que um paciente que tem um caso de Doença Inflamatória Intestinal (DII) em
remissão.
Em um estudo piloto de 1998
intitulado “Os efeitos do exercício em pacientes com doença de Crohn”, da
Universidade de Manitoba, 12 pacientes sedentários foram monitorados durante 12
semanas em um programa de caminhada de três vezes por semana para medir se o exercício
teve um efeito sobre os sintomas da doença de Crohn.
No final do estudo, as linhas de
base foram comparadas (Qualidade de Vida, Índice de Harvey e Bradshaw Simples,
teste de aptidão aeróbica e outros) e os resultados mostraram que houve
melhora, tanto física como psicológica.
Em outro excelente resumo
intitulado “Exercício e doença inflamatória do intestino”, publicado em 2008
pelo Canadian Journal of Gastroenterology, os autores examinaram a pesquisa
atual para ver se o exercício ajudou a neutralizar alguns sintomas específicos
das DIIs. Eles descobriram que o exercício físico pode ser de fato benéfico
para ajudar a prevenir e aliviar os sintomas das Doenças Inflamatórias
Intestinais – juntamente com os níveis de densidade mineral óssea, gestão do
estresse e melhoria geral da saúde psicológica.
Os estudos vêm mostrando que
pacientes com doença inflamatória intestinal apresentam grande depleção
muscular, ou seja, “perdem muito músculo”. Já se sabe que isso acontecia
excessivamente quando a doença está em atividade, até porque os pacientes
perdem muito peso. Mas a novidade é que essa perda de músculo também ocorre na
fase de remissão e tem mais: acontece não só a depleção muscular, como há
indícios que também ocorre atrofia das fibras musculares. O que quer dizer que se
perdem mais músculos e, além disso, parte dos que ficam podem estar atrofiados.
Não é de surpreender então o motivo de sentir tanta fraqueza, não é?
Portadores de doenças
inflamatórias intestinais podem ter maior perda óssea. Não se sabe ao certo o
mecanismo dessa perda, mas ela está relacionada à má absorção do cálcio, falta
de atividade física e alimentação desequilibrada.
Outro sintoma que incomoda muito
os pacientes são as dores articulares e, mais uma vez, a prática regular de
atividade física vai ajudar também nesse sentido, pois irá fortalecer os
músculos que dão suporte e envolvem as articulações, além de auxiliar na
prevenção da perda óssea.
Além dos benefícios comentados, a
atividade física também é, juntamente com uma alimentação saudável, a chave
para o controle do peso e controle de outras doenças metabólicas, como
hipertensão, diabetes e distúrbios do colesterol, a cessação do tabagismo, o
controle da ansiedade e a melhora da depressão. Pode ser individual ou em
grupo, o que promove bônus adicional de socialização. Em resumo, ao mesmo tempo
em que poderá reduzir as chances de crises das DII’s, aumenta a qualidade
de vida.
Converse com seu médico e escolha
um exercício que te proporcione prazer, existem tantos, um irá de agradar e
atender às suas necessidades pode ser musculação, natação, dança, entre
outros.
E, se você está parado,
sedentário, poderá iniciar a prática de atividade física associada às
atividades do seu dia a dia.
Texto para leitura (em inglês)
Maria Rita
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